Хотите повысить тестостерон? Зачем?
Выше эрекция и эмоции, больше энергии, рост мышц, результативность, самоуверенность...
Это замечательно, но «игры» с гормонами должны быть очень аккуратными, а назначение препаратов обоснованным, в противном случае можем потерять функцию яичек и получить массу проблем со здоровьем.
Тогда возникает второй вопрос: Как повысить тестостерон без использования препаратов?
Как правило, начинаются разговоры по поводу спортзалов, витаминов и растительных препаратов, «поднимающих» тестостерон. Эти варианты можно обсуждать — есть масса нюансов.
Самый простой вариант — сон.
Тестостерон имеет суточные ритмы или колебания, т.е. его уровень постоянным не остается. Активно он вырабатывается ночью, во время глубокого сна, без доступа света. Утром его уровень максимальный, в течение дня мы его тратим при физических, умственных, стрессовых нагрузках. А к вечеру он стремится к «нулю».
Достаточный уровень тестостерона формируется за 7-8 часов полноценного сна. Я редко встречаю мужчин, у которых есть такая возможность. Как правило, сон составляет 5-6 часов. Т.е. большинство современных мужчин находятся в состоянии гормонального дефицита, что влечет за собой половые и соматические заболевания и нарушения.
Если учитывать тот факт, что большинство пар ведут половую жизнь вечером или ночью, то это уже будет снижать функциональность половой системы в отношении качества эрекции, либидо и возможности зачатия ребенка. По возможности, стоит перенести половые отношения на утро или день. Вечером и ночью половая система будет функционировать хуже по физиологическим причинам.
Определить уровень половых гормонов в современных условиях несложно — сдаем кровь утром на голодный желудок после полноценного сна.
При обнаружении отклонений вам потребуется помощь уролога-андролога в Медицинском центре «Уро-Про».
Автор статьи:
Черепанов Денис Анатольевич
Врач уролог-андролог