Здоровье мочевыделительной системы напрямую связано с тем, что мы едим. Питание влияет не только на обмен веществ, но и на состав мочи, ее кислотность и концентрацию солей, которые могут провоцировать заболевания. Для детей и взрослых правильная диета является важным профилактическим инструментом. О роли питания в профилактике заболеваний мочевыводящей системы у детей рассказывают эксперты медицинского центра «УРО ПРО» в Краснодаре.
Принципы питания для здоровья мочевыделительной системы
Главное правило: пейте достаточно воды. Обильное питье промывает почки и снижает концентрацию солей в моче для профилактики мочекаменной болезни. Ведь недостаток жидкости делает мочу более густой, создавая условия для образования кристаллов. Для взрослых норма потребления воды составляет 1,5–2 литра в день, а для детей рассчитывается исходя из возраста и веса. Учитываются индивидуальные особенности: при заболеваниях сердца или почечной недостаточности избыточное питье вредно, поэтому нужно проконсультироваться с врачом.
Некоторые урологические проблемы, например, образование оксалатных или уратных камней, связаны с повышенной кислотностью мочи. Чтобы снизить ее, добавляйте в рацион продукты, способствующие защелачиванию: овощи (брокколи, цветную капусту), фрукты (бананы, дыни), а также молочные продукты.
Нужно исключить продукты, провоцирующих камни в почках и мочевом пузыре. Для каждого типа камней есть свои «провокаторы»:
Оксалаты — не злоупотребляйте такими продуктами, как шпинат, щавель, шоколад, свеклу, крепкий чай и кофе.
Ураты — сократите потребление красного мяса, бобовых, мясных бульонов.
Фосфаты — контролируйте употребление молочных продуктов и орехов.
Соль задерживает воду в организме, увеличивает нагрузку на почки и способствует камнеобразованию. Рекомендуется ограничить ее потребление до 5 граммов в день (примерно 1 чайная ложка), включая не только добавленную соль, но и «скрытую» — в колбасах, сырах, консервах.
Антиоксиданты помогают защищать почечные ткани от воспаления и оксидативного стресса. К таким продуктам относятся:
Ягоды (клюква, черника, смородина);
Зеленый чай;
Свежие овощи и фрукты.
Для профилактики застоя мочи можно включать в ежедневный рацион продукты с мягким мочегонным эффектом: арбузы, огурцы, кабачки помогают выводить лишнюю жидкость.
Особые рекомендации для детей
В рационе детей учитываются возрастные потребности и особенности их организма:
Молочные продукты нужно давать ребенку в рамках возрастных норм, рекомендованных педиатром или диетологом. Например:
Детям до 3 лет — около 500 мл молока или его эквивалентов в день.
Старше 3 лет — не более 2-3 порций молочных продуктов в сутки.
Соки, особенно яблочный и апельсиновый, нужно разбавлять водой, чтобы уменьшить кислотность.
В рационе должно быть больше сезонных овощей и фруктов, богатых витаминами и клетчаткой.
Питание — не только удовлетворяет энергетические потребности, но также является инструмент профилактики цистита, пиелонефрита, других урологических заболеваний